À propos

Découvrez la Sangha des Familles

Qui nous sommes

Une Sangha locale dans la tradition du Village des Pruniers

À travers des rencontres mensuelles, à Chambéry, en Savoie, nous explorons différentes techniques de Pleine Conscience, pour les adultes et pour les enfants.

Grâce à nos pratiques, nous visons, notamment, une meilleure connexion familiale.

Nous pratiquons dans la tradition du Village des Pruniers, fondé par Thich Nhat Hanh.

Notre besoin

Un double besoin,
une réponse commune

Créer une sangha des familles répond à une aspiration profonde :

➡️ Pouvoir avancer sur son chemin spirituel sans mettre la vie de famille entre parenthèses.

Dans la réalité de nombreux foyers, s’absenter une journée entière lors du week-end n’est pas toujours possible, ni même souhaité. La Sangha des Familles naît de cette conscience : il est tout à fait possible de nourrir sa propre pratique sans avoir à choisir entre sa spiritualité et sa parentalité.

Cette sangha répond donc à un double besoin :
➡️ Celui de nourrir sa propre pratique au sein d’une sangha dans la tradition du Village des Pruniers.
➡️ Celui d’offrir aux enfants un enracinement dans la Pleine Conscience, à travers des pratiques simples, joyeuses et adaptées à leur âge.

Ce que nous pratiquons ensemble

Au cours d’une journée de Pleine Conscience, nous pratiquons le retour à la respiration consciente, l’assise méditative, la marche méditative, le repas en Pleine Conscience (premières minutes en silence). De nombreuses autres activités peuvent venir enrichir nos journées, en sangha et ensuite à la maison !

Ecoute de la cloche

Cultiver l’arrêt, le retour à soi et la Pleine Conscience dans les moments ordinaires.

En sangha : Une cloche est placée dans le lieu de pratique. Chaque fois qu’elle retentit (délibérément ou au hasard), petits et grands s’arrêtent dans ce qu’ils font et respirent consciemment trois fois. Il s’agit d’un rappel pour revenir ici et maintenant, dans le calme et la présence.

À la maison : On peut décider qu’un bruit familier (sonnette, four qui sonne, bip du téléphone) soit un rappel à la Pleine Conscience. On peut également inviter une petite cloche dans la maison et l’utiliser avant un repas ou pour démarrer une activité. L’enfant peut être gardien de la cloche.

Partage du Dharma

Développer l’écoute profonde, l’expression sincère et la compréhension mutuelle.

En sangha : Assis en cercle, chacun (enfant ou adulte) peut s’exprimer librement à tour de rôle sans être interrompu. Les enfants peuvent dessiner ou exprimer avec des gestes ou objets. Il peut s’agir de partager une joie, une difficulté, un merci ou un ressenti de la journée. L’écoute se fait dans le silence, avec le cœur ouvert.

À la maison : Instaurer un “moment cercle” une fois par semaine (au repas, avant le coucher ou en voiture), où chacun dit une chose belle de la journée, une émotion, une gratitude. On peut utiliser un objet de parole qui passe de main en main. Cela devient un rituel sécurisant.

Méditation du thé

Nourrir la joie simple, la lenteur et la Pleine Conscience en famille.

En sangha : Après une activité, un temps de goûter ou de thé est proposé en silence. Chaque geste est posé : verser, sentir, boire… On prend le temps, ensemble, de savourer. Un chant ou un poème peut accompagner ce moment.

À la maison : Organiser un petit « rituel boisson » : chocolat chaud ou tisane en fin de journée, sans écrans ni agitation. On peut même décorer une “tasse de la Pleine Conscience” et s’y retrouver chaque dimanche ou soir de pluie. Même 5 minutes suffisent.

Méditation de l’étreinte

Renforcer le lien affectif, réparer les tensions, cultiver la tendresse.

En sangha : En binôme (parent/enfant, fratrie, parent/parent), on pratique une étreinte lente et consciente. Chacun respire trois fois avec l’autre, dans le silence. On peut prononcer intérieurement : « Je suis là pour toi. Je te remercie d’être là. ».

À la maison : Proposer une étreinte consciente le matin, ou après une dispute ou un moment difficile. Elle peut devenir un code familial : « on respire ensemble dans les bras ». Les enfants s’y attachent vite car cela les rassure profondément.

Le renouveau

Créer une culture de gratitude, de vérité et de pardon au sein de la famille.

En sangha : En fin de journée, en petit groupe, reconnaître en soi une « fleur » ou une « graine » (une qualité) que l’on se reconnaît, faire la même chose en pensant à une autre personne, exprimer, dans cette relation, un regret ou une maladresse qu’on souhaite nommer.
Le tout dans une atmosphère douce, ritualisée, sans réponse ni jugement.

À la maison : On peut faire une version hebdomadaire ou spontanée au coucher, ou autour d’une bougie le dimanche soir. Les phrases peuvent être simplifiées : “Merci pour…”, “Je suis désolé(e) pour…”, “Je voudrais te dire que…”.

Méditation du service

Voir toute action utile comme une méditation ; cultiver la joie de contribuer.

En sangha : Après une activité, tout le monde participe à ranger, balayer, nettoyer, préparer un espace. Cela se fait en silence ou en chantant doucement, en prenant plaisir à chaque geste. C’est une manière d’enseigner que “servir, c’est aimer”.

À la maison : Intégrer la pleine conscience dans les tâches du quotidien : plier le linge, éplucher des légumes, mettre la table avec lenteur. On peut dire : “on va méditer en rangeant ensemble !”. La tâche devient moment de lien plutôt que corvée.

Notre mission

Ce qui nous anime

Une famille élargie

Dans la Sangha des Familles, chaque foyer est accueilli tel qu’il est : monoparental, recomposé, homoparental, élargi ou choisi. Les adultes (parents, grand-parents) et les enfants, de tous âges, ont tous leur place. Ce qui nous unit n’est pas une norme familiale, mais la volonté d’apprendre à vivre ensemble avec plus de présence et d’amour.

Pour que la paix dans la famille soit une force pour le monde

En cultivant ensemble la présence, la joie, la compréhension mutuelle, nous semons les graines d’une société plus humaine, enracinée dans la compassion. La sangha des familles devient alors un lieu de transformation douce et collective, où chaque génération apprend à respirer, écouter, comprendre et aimer.

Nous montrons à nos enfants que la paix n’est pas un concept, mais une expérience vivante que nous pouvons tous incarner, jour après jour.

Rejoignez la Sangha des Familles

« Les enseignements de Thây (…) s’adressent aux enfants et aux parents afin qu’ils apprennent les méthodes destinées à calmer leurs émotions, retrouvent leur sérénité, pratiquent le regard profond pour mieux comprendre les autres afin de trouver la paix en eux et de travailler pour la paix du monde. »
Sœur Chân Không, La Force de l’Amour

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